LA VIDA DESPUÉS DEL CÁNCER- Lectura en voz alta de Maribel Tenorio

Agradecemos a la Lic. Maribel Tenorio su participación en la Antología LA VIDA CON LAZO ROSA: un libro escrito por mujeres que han atravesado por la experiencia del cáncer de mama, así como por amigas y familiares. Le invitamos hacer activismo con nosotros para favorecer la empatía con los pacientes y la prevención de esta enfermedad en su comunidad. Visite Ediciones Ave Azul donde podrá leer el libro en forma digital de descarga libre.

La vida con lazo rosa (México, 2024). Ediciones ave azul. (Libro impreso/ 2023 y 2023 libro digital)

Reconocimientos a las autores de LA VIDA CON LAZO ROSA

 

ANSIEDAD ? ESTRÉS? Qué me pasa?

 Búsqueda de sensaciones para tu vida 

o Búsqueda de tu propósito de vida

i. La autoestima y la felicidad están íntimamente relacionadas. Una persona en paz, que tiene cierto equilibrio interior y que disfruta de las cosas pequeñas de la vida, normalmente tendrá un nivel de autoestima adecuado.

No podemos elegir gran parte de lo que nos sucederá en la vida, pero somos absolutamente libres, todos y cada uno de nosotros, de elegir la actitud con la que afrontarlo. Nos reparten unas cartas, mejores o peores, pero son las que tenemos y hay que jugarlas lo mejor posible (Víctor Frank- Boris Cyrulnik) Cómo podemos superar esas heridas tan profundas y dolorosas? La clave se sustenta en la solidaridad, en el amor, en el contacto con otros; en definitiva, en los afectos.

Felicidad <Una forma de ser y conectarse con la realidad, cuestión de interpretación y percepción>

La felicidad: Consiste vivir instalado de forma sana y equilibrada en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y viendo con ilusión el futuro.

II.              Todos deberíamos saber dos cosas básicas: Cómo funcionas tú de forma individual (personalidad, emociones, que te dispara la ansiedad o el estrés o en estado de alerta) y cómo funciona el cerebro, la mente humana de forma general.

Telómeros-telomerasa(enzima/2009/PN): 

capuchones de los cromosomas (medidor de salud en el cuerpo/reloj biológico) juegan un papel en el mantenimiento y la integridad del ADN. Con el envejecimiento biológico, se produce el acortamiento de los telómeros. Entre más pequeños son los telómeros más probabilidad se tiene de enfermar. La forma de enfrentarse a la vida afecta la longitud de los telómeros. Estrés, miedos, ansiedad, desgaste emocional a cortan los telómeros y estos se pueden mediar con pruebas de laboratorio. Una persona con estrés crónico de cierta edad se someterse a estudios vería que sus telómeros reflejan mayor desgaste, que los telómeros de las personas con mejor manejo de su vida emocional. Se pueden mejorar con la producción de telomerasa a través del deporte-hábitos de vida y alimentación

 TOMA EN CUENTA

1.    90% de las preocupaciones, nunca suceden, pero la mente y el cuerpo lo viven como real.

2.    La mente no distingue entre lo real y lo imaginario. (la respuesta orgánica)

3.    El sistema de creencia personal es lo más difícil de cambiar.

4.    El estado de ánimo cambia la percepción de la realidad.

5.    Enganchado por el pasado? igual a Depresivo o Enganchado con el futuro? Igual a Ansioso.

El estado de ánimo cambia la percepción de la realidad.

1. Los trastornos del sueño afectan los estados de ánimo ¿Duermes bien? Esto afecta a todo el organismo, fallos de memoria, fallo de la eficacia y eficiencia en el desempeño de nuestros roles sociales como trabajo o estudio, la eficacia en el desempeño, el apetito. 2.¿Consumen drogas o alcohol habitualmente? Altera el desarrollo de la personalidad, y la percepción de la realidad, impide las ideas claras y el trabajo adecuado de la corteza prefrontal, mata neuronas, afecta el sistema límbico por lo que provoca apatía. (Síndrome amotivacional/ consumo de marihuana) 3. ¿Trastornos de personalidad? 4. Cómo está tu bioquímica? (trastornos hormonales, enfermedades crónicas)

 

6.    La mente no distingue entre lo real y lo imaginario, puede generarse respuestas de huida y ataque por pensamientos catastróficos que no reflejan la realidad. (voz interior negativa, descalificante, destructiva que genera un impacto en el cerebro y la salud mental)

<Toda emoción va precedida de un pensamiento. Se puede educar a los pensamientos y por lo tanto a la voz interior negativa.>

 

III.           ¿Cómo está tu Sistema reticular activador ascendente (SRAA-tallo encefálico)?  la capacidad de pensar y reflexionar acerca de nuestros propios actos está estrechamente relacionada con el correcto funcionamiento del sistema reticular ascendente. Focalización de la atención, filtrador, rastreador de lo que le interesa, en relación con la información que recibe los miles de estímulos.  ¿sabes qué es lo que quieres? ¿Sabes qué buscas?

 

IV.          ¿Qué hay que saber del Cortisol?: Hormona del estrés. Activación del sistema simpático. Modo alerta. Bajo señal de alarma se percibe peligro o amenaza, la hipófisis estimula las glándulas suprarrenales y se libera el cortisol que nos permite activarnos físicamente para dar la respuesta de huida o enfrentamiento. Cortisol lleva la sangre a los músculos, dilaten las pupilas, la grasa de las células se libera para que se tenga energía igual que el azúcar para que se dé la actividad del movimiento.

<La mente no distingue entre lo real y lo imaginario, puede generarse respuestas de huida y ataque por pensamientos catastróficos que no reflejan la realidad. (voz interior negativa, descalificante, destructiva que genera un impacto en el cerebro y la salud mental) >

Toda emoción va precedida de un pensamiento. Se puede educar a los pensamientos y por lo tanto a la voz interior negativa.

 

Intoxicación por el cortisol: 

    Impide que el sistema inmunológico funcione bien, el cuerpo se altera, las células se inflaman, gastritis, amigdalitis, enfermedades inflamatorias.

    Tensión constante con el entorno, fallos en la memoria (hipocampo es muy sensible al cortisol, puede generarse por pensamientos angustiosos, predisposición negativa), falla la concentración y creatividad (corteza prefrontal inhibida) trastornos de sueños (no reparación de la red neuronal y la conectividad), tristeza (estados de alerta ((ansiedad)) permanentes), asilamiento social.

    Con estrés y cortisol elevado el Sensible-vulnerable/ Tímido-se bloquea/ impulsivo- agresivo/ perfeccionista-insatisfacción vital

¿Qué estimula el cortisol?

1.    Cronopatía:

La tendencia de intentar aprovechar al máximo el día a día puede acabar siendo perjudicial, haciendo que el individuo sacrifique su salud mental en su búsqueda de tratar sacarle más horas al día de las que tiene. Habla de la falsa idea, muy extendida en nuestra sociedad occidental, de que “la prisa y la aceleración producen mayores y mejores resultados.

2.    Necesidad de controlarlo todo

3.    Perfeccionista (eterno insatisfecho)

4.    Era digital (placar instantáneo-adictivo-comparación constante, demencia digital. <Lo que le hace más feliz al cerebro pasa en la vida real, por lo tanto hay que conectar con la realidad>)

¿Qué disminuye el cortisol?

1.    Vivir una vida más desinflamatoria posible.

2.    Hacer ejercicio,

3.    Mejorar el hábito del sueño (reparación del organismo, evitar la luz de la pantalla-melatonina).

4.    Contar con vías de escape sanas para los momentos de estrés-

5.    La educación de la voz interior (pensamientos positivos/pensamientos previos).

6.    Cuidar las personas con las que me rodeo (tóxicas/vitamina).

7.    Omega 3 (El efecto antiinflamatorio)

8.    Capacidad de conectarnos al modo parasimpático. (Respiración, trascendencia, relajación, recuperar el sistema inmunológico).

9.    Meditación-mindfulness, técnicas mentales de relajación (vaciar pensamientos y centrarse en uno), oración (aceptación y abandono).

1   Gestionar la frustración y el aburrimiento de forma sana y adaptativa

Por último considere siempre que…

Cuando estemos solos, cuidemos nuestros pensamientos

Cuando estemos acompañados, cuidemos la lengua

Cundo estemos irritados y enfadados, cuidemos nuestro temperamento

Cuando estemos en conflicto con los demás, cuidemos nuestras emociones

Cuando todo nos vaya estupendamente, cuidemos nuestra vanidad.

Conclusión

Podemos decidir libremente si queremos vivir intoxicados por cortisol con telómeros cortos, con sistema reticular activador ascendente (SRAA) apagado o lo contrario.

 

LA ACTITUD DEL MÉDICO ALIVIA EL DOLOR

Un artículo publicado en mayo de 2017 en The Journal of Pain trataba sobre la importancia de la actitud del médico en las consultas. Se ha demostrado que, si un paciente acude con confianza al médico, la sensación de dolor disminuye. El médico actúa como si fuera un placebo.

Elizabeth Losin, investigadora del estudio de la Universidad de Miami, observó que el sentimiento de conexión social, educativo, cultural o religioso ayuda a que el dolor no sea tan elevado en el paciente. Si una persona acude al doctor y siente que algo o alguien va a mitigar su dolor, esa sensación de confianza tiene un efecto positivo.

El cerebro, ante este pensamiento de alivio y esperanza, libera sustancias químicas tipo endorfinas que palian su dolor. Cuántas veces sucede que cuando alguien acude a su médico de confianza, a su terapeuta de siempre o a un especialista de sus dolencias, tras explicarle las molestias, nota de forma automática una mejoría de los síntomas.

El médico debe ser «persona vitamina» para sus pacientes. En un mundo como el de hoy, donde existe un sistema sanitario abarrotado, esto no es fácil. No hay tiempo. Muchas veces es más sencillo, práctico y eficiente curar los síntomas con pastillas. A veces bastan una sonrisa, un comentario positivo o una frase esperanzadora sobre el desarrollo de la enfermedad.

Recomendamos 

https://www.youtube.com/@marian-rojas

https://www.youtube.com/@podcastmarianrojasestape

https://www.youtube.com/watch?v=DKcK8IQ0tWk

https://www.penguinlibros.com/mx/176799-eduardo-calixto

RECORTES DE MI VIDA

            Nací en la región de la montaña verde de Guerrero en un pueblo conocido como Tlapa. Los abuelos decían que Tlapa significa “lugar donde lavan” en náhuatl, lengua de nuestros ancestros.

Viví mi niñez como una flor de clavelina en primavera. Me bautizaron como Lidia Vázquez. Crecí sin saber que los niños iban a un lugar para aprender, porque en el pueblo no había escuela. Como niña jugué a la comidita con tierra y piedras, tuve amigas que dejé de ver a los siete años, porque migramos a Sinaloa donde fuimos jornaleros; era 1952 y desde entonces trabajé como niña en los campos. En Sinaloa tuve amigas que asistían a la escuela y me invitaron a ir, pero nunca fui.

A los diecisiete años migré a Baja California, primero a Mexicali y después a San Quintín donde conocí a Francisco López. Me enamoró y sus ojos sólo me veían a mí…Tuvimos tres hijos que fueron a la escuela y fui feliz, porque aprenderían cosas de los libros que ignoré, pero la felicidad no duró. Francisco conoció a otra mujer y él dejó de verme, jugó con mis sentimientos; por él conocí la traición. Me volví madre soltera con el abandono de Francisco, dejó de mantener a nuestros hijos. Y en medio de ese dolor me enfermé sin saber que mi vida podría peligrar.

El cáncer de mamá en el seno izquierdo se alojó cerca de mi corazón y como una guerrera oré por mi salud hincada en soledad, sabía que Dios es fiel y que no me abandonaría. Le pedí su ayuda y también, decidí dejar de pensar en el dolor por la traición de Francisco y comencé a concentrarme en atender a mi salud. Hice lo que me indicaron en el programa de cáncer en el centro de salud.

Viajé sola una decena de ocasiones a Ensenada, para recibir quimioterapia; pero siempre estuve acompañada de mi fe. Conocí personas buenas que se interesaron en mí, como enfermeras y médicos que me cuidan; además tengo nuevas amigas que son como yo, nosotras vivimos y luchamos contra el cáncer.

Hoy me doy cuenta más que nunca que Dios existe y me ve. Mi salud mejora, mis hijos estudian y crecen a mi lado. Sé que serán buenos hombres y mujeres, me lo demuestran cada día; y yo sigo siendo una guerrera nacida en Tlapa que ahora tiene un nuevo significado para mí. Soy de un “lugar donde las mujeres lavan la tristeza y se convierten en guerreras ante la adversidad”.

• Ejercicio de escritura creativa por miembros de la asociación Mujeres de San Quintín que viven y luchan contra el cáncer en mayo 2023. Coordina Psc. Jacqueline Campos https://www.facebook.com/profile.php?id=100091852742101
• Pintura de Cabrera Gisbert, Fernando http://www.artalcoi.org/1920/03/31/clavellina/

Los guardianes que nos alientan en la enfermedad

Todos saben que la enfermería es una profesión a través de la cual se pone en práctica la atención de pacientes que necesitan atención médica y cuidados especiales. Lo que no sabemos la mayoría, es que hoy viernes 12 de mayo se celebra el Día Internacional de la Enfermería y que esta conmemoración nace con el objetivo de ofrecer un merecido homenaje a todos los enfermeros y enfermeras, que a nivel mundial realizan esta labor, así como rendir tributo a Florence Nightingale que nació un 12 de mayo en 1820. Ella fue una mujer extraordinaria que destacó en su época pese a las condiciones económicas y sociales en relación a la participación de las mujeres en áreas consideradas para los hombres. Fue enfermera, escritora y estadística británica, considerada precursora de la enfermería profesional contemporánea y creadora del primer modelo conceptual de enfermería. Conocida como la Dama de la lámpara por su intervención en los años de la guerra de Crimea (1853-1856) , Florence Nightingale es hoy en día reconocida por el canon como una de las personalidades científicas con responsabilidad social más destacadas en el siglo XIX . 

En la asociación de mujeres de San Quintín que viven y luchan contra el cáncer, estamos contentas de contar con el profesionalismo, el cuidado y en especial la empatía y la calidad human que han demostrado tener las enfermeras  y enfermeros que componen la IV Jurisdicción, entre ellas Eréndira y la secretaria Cristo; ambas mujeres extraordinarias de su tiempo, que están dispuestas a dar más corazón de lo que pide sus puestos y sus horarios.

 Nuestro reconocimiento es hoy para ustedes y para pedirles que no desistan por el cansancio o la fatiga, las queremos y las necesitamos, permanezcan con cariño con nosotras; porque juntas podemos ayudarnos a salir de este tránsito por la enfermedad y la salud. 

 

La Dama de la lámpara : Florence Nightingale , la enfermera de guerra

Referencias:

https://cronopiosydivergencias.com/la-dama-de-la-lampara-florence-nightingale-la-enfermera-de-guerra/

EL GIGANTE

AIDE MATA

¿Cómo llegue a este estado? Se preguntó Estela mirando su mano vendada, sufriendo un dolor físico y mental que no se terminaba.  Todo empezó con una llamada, en la cual le solicitaba una voz apática al otro lado del teléfono que acudiera con su médico debido a que su mastografía había salido borrosa. El Diagnostico: cáncer de mama.  Fue así como comenzó aquel viaje.

Fue remitida al oncólogo cirujano, quien llevaría a cabo el procedimiento. Fue el quien le informo que harían una mastectomía radical. Estela entro al quirófano con mucha entereza,  misma con la que había tomado su realidad. Recordó que cuando el Dr. Ramírez entro le comunico que haría otro procedimiento. A su lado la anestesióloga se sorprendió al igual que ella. En ese momento Estela solo atino a preguntar, ¿es por mi bien? Y el contesto que sí. Fue así como  entro a cirugía, confiando en el criterio del médico. Al despertar se vio con una sonda y el seno aun en su torso, no entendió nada. Sufrió otra cirugía por culpa de ese doctor en la cual le retiraron los ganglios axilares y le dijeron que el seno debía quedarse. El resultado era claro: metástasis en la linfa, gracias a aquel doctor que le había ganado su ego.

Después de la cirugía volvió a oncología para obtener un nuevo formato para veinte quimioterapias, cuatro de ellas agresivas y dieciséis más leves a las cuales acudió puntualmente.  Tal vez por ahorrarse unos cuantos miles,  el IMSS  canalizaba con agujas normales a sus pacientes oncológicos, pero como quejarse si ella era solo una de tantas pacientes que eran canalizadas de esa manera. Estela sintió una fuerte quemadura en la mano.

Con el paso de los días la mano continúo inflamándose más y el dolor haciéndose insoportable a tal grado de no aguantar las ganas de llorar por el mismo.  En el dorso de su mano, se apreciaba un punto negro agrandándose más y más. Estela tomo la decisión de ir a urgencias. Al revisarla notaron que sus uñas empezaron a oscurecerse, aun así tuvo que esperar como tantos pacientes que se encontraban en aquella sala. Pasaron varias horas y se acercó otro hombre con bata blanca para realizarle varias preguntas, nuevamente tuvo que volver a contar lo sucedido y así varias veces hasta que por fin la ingresaron. El medico en turno al verla y darse cuenta de la magnitud del problema se deslindó de responsabilidad mencionándole que no contaban con algún oncólogo y que solo la atendería por el momento,  pues traía una mega celulitis, es decir, una  gran infección por una quemadura química. Unas horas después llego otro médico, quien tajantemente le informo que  lo mejor era cortarte el brazo más arriba del codo,  pues las venas ya se encontraban muy quemadas, era posible que no pudiese recuperarlas, al igual que la mano.

 “Señor, ¿soy un perro acaso para que me corten una pata?

Las quimios se habían terminado, empezarían con 25  radioterapias que completarían su esquema, y ella no pensaba dejarlas a pesar de la presión que ejercían en su trabajo y en el IMMS, necesitaba vivir sin importar lo que tuviera que pasar. Al llegar a la nueva unidad el cirujano plástico que la atendió de primera vez, la trato en forma déspota, una vez más le hizo ver que esa mano ya era inútil pero ella se inconformo y busco que la enviaran con alguien más, no se iba dejar cortar la mano.  En ese momento considero  meter una demanda interna a la capital del estado y lo hizo, pero la respuesta fue nula. De nueva cuenta  se enfrentó a una cirujana plástica quien también sugería cortar la mano.  “Lo más fácil”.  Estela se negó y exigió que buscara otra solución.  Y si lo hizo, una nueva cirugía en la que le abrieron un boquete en el dorso que casi la traspasa, era tan grande que todos se sorprendieron al verlo, los nervios lastimados, la piel abierta, los tendones al aire, un megaboquete, era impresionante lo que le habían hecho.

Una vez a la semana la extraían a su terapia de radiación mientras se encontraba hospitalizada y lo que ella pensó era mala suerte, volvía convertirse en una pesadilla más. ¿Acaso no se acababa su suplicio? “Maldita sea”. Se llago toda, axila, cuello, seno y solo le decían que era normal debido al procedimiento,   mientras soportaba los dos dolores al mismo tiempo y esperaba terminar con su terapia para entrar otra vez a cirugía,  la última de diez desde la biopsia.  El colgajo abdominal que le habían colocado en la mano para ayudar a la recuperación de la misma, volvía a necrosarse.   Era tan fuerte aquel químico que termino con el colgajo,  así paso otro año, la oncólogo medico fue quien le informo que las llagas de radiación fueron debido a que la maquina estaba mal calibrada, la híper-radiaron.  Otro error que se sumaba a los muchos que ya llevaba.  ¿Cuántas mujeres habrá como  en su caso?  La mandaron a terapia y solo lograron afectarla más  hasta que  el cirujano plástico dio la orden de incapacidad permanente después de no poder hacer más. Eso la llevaba a ese preciso momento.

Aquello que sostenía en su mano eran los documentos de esa incapacidad y el llanto era debido que acababa de colgarle a un abogado para demandar, contando toda su historia tal cual y la respuesta había sido: “Nadie le gana al gigante, no hay un doctor que vaya en contra de otro de su género, desechando su caso al instante. Que impotencia, soportar aquel infierno y también la crueldad de la sociedad. ¿Cómo levantar la voz cuando las lágrimas ahogan y cierran tu garganta y no deja salir sonido alguno? ¿De qué  manera logras levantarte con un cuerpo extenuado,  como si fuera el de una anciana? 

Reflexiones sobre el texto El gigante-Jacqueline Campos. En el 2021 conocí a una escritora emergente Aide Mata que vive en Chihuahua, quien fue diagnosticada un 22 de diciembre con cáncer de mama a la edad de 52 años y como muchas usuarias del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) atravesó la laberíntica burocracia administrativa y médica que implica ser un paciente oncológico que depende de esta institución; sin embargo la historia de Aide es diferente, debido a errores cometidos por el personal de salud que administró su tratamiento. Errores y negligencias de profesionales que la llevaron a luchar, no sólo contra el cáncer de mama al resistir a los ciclos de 20 quimioterapias y 25 radiación, la escritora también tuvo que luchar por defender una de sus manos; la cual quisieron amputarle.

El relato de El Gigante me lleva a pensar en ¿Cuántos casos de negligencias médicas habrá en el país desde la fundación del IMSS en 1943? ¿Cuántas historia basadas en casos de éxitos y fracasos en el tratamiento de pacientes oncológicos habrá y que merezcan ser escritos en textos para la memoria colectiva?

Su amor a las letras y su necesidad de contar a otros su experiencia, llevan a Aide Mata a reconstruir esos momentos que se iniciaron en el 2017; gentilmente comparte con los lectores su texto titulado <El gigante> y desea que el personal que labora en diversos centros de salud pública del país reconsideren tratar mayor atención y humanidad a los pacientes con cáncer y pretende que su relato ayude a sensibilizar a quienes no conocen el delicado proceso que atraviesa una mujer con cáncer de mama. Aide Mata le ganó al cáncer, disfruta de sus dos nietas, vive su vida con un sabor más intenso y se da tiempo para desarrollarse en una actividad que la apasiona, escribir historias  y estoy segura que con la bendición de Dios lo hará por varios años. Recordemos que el cáncer de mama es el tipo de cáncer más común, con más de 2,2 millones de casos en 2020 y cerca de una de cada 12 mujeres enfermarán de cáncer de mama a lo largo de su vida, según datos de la OMS. 

EL GIGANTE de Aide Mata fue publicado en la antología Mujeres con voz de tinta II: Injusticia Social, de la editorial Voz de Tinta (2021) donde pueden leer una versión extendida, le invitamos a adquirirlo en https://www.amazon.com.mx/Mujeres-voz-tinta-II-Injusticia-ebook/dp/B09YJRDFGH

Le invitamos a conocer a la autora en https://www.facebook.com/aide.mata.39 y https://www.youtube.com/@aidemataescritora

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DESAFÍO

 Aurora Castillo 

 

Hoy es el día,

después del baño reúno valor,

respiro profundo y dejo caer la toalla

el vaho cubre el espejo

empiezo a limpiarlo y observo

el cuerpo ajeno

que aparece frente a mí.

intento reconocerme,

reconciliarme con esa imagen

agradecer a mi cuerpo

por haber luchado esa batalla

por seguir aquí,

me repito internamente

"soy más que esa cicatriz".

Pero esa línea,

ese hachazo contundente,

sigue absorbiendo mi mirada

la herida de batalla,

el precio del milagro.

 

intento tocarla,

me estremece,

el tacto de esa línea resaltada,

el dolor silencioso se asoma,

me somete, y caigo vencida

una vez más

me cubro de inmediato,

no puedo,

temo despertar el mal

el sortilegio que duerme dentro.

Intento explicarle a mi reflejo

no es rechazo ni ingratitud,

es esta necesidad

de sentir de nuevo

que soy yo quien habita mi piel

tal vez mañana,

o cualquier día

consiga lograrlo.

DESAFÍO es un poema que describe el sentir de una mujer que mira por primera vez su pecho, para reconocer la batalla que enfrenta contra la enfermedad de cáncer de mama. Agradecemos mucho la gentil colaboración de AURORA CASTILLO, Yucatán, México. Ella es una de las mujeres sororas que nos regaló una parte de su corazón, creatividad y voz, como parte de la convocatoria “Ejercicio de creación literaria entorno al cáncer de mama  2022”.

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